กลุ่มสนับสนุนชาวต่างชาติในกรุงเทพ: ทรัพยากรสุขภาพจิตและชุมชน

การย้ายมาอยู่กรุงเทพฯ นั้นตื่นเต้นจนกว่ามันจะไม่ตื่นเต้นอีกต่อไป บางทีมันจะมาถึงหลังจากสามเดือน เมื่อความสดใหม่ของอาหารริมถนนและบาร์บนหลังคาหายไป และคุณตระหนักว่าไม่ได้มีการสนทนาที่มีความหมายมาเป็นเวลาหลายสัปดาห์ หรือบางทีมันอาจเป็นความรำคาญจากการจัดการกับเจ้าของบ้านที่ไม่ย肯ซ่อม AC ในคอนโดมิเนียมราคา 35,000 บาทต่อเดือนใกล้ทองหล่อ และคุณแค่ต้องการคนที่เข้าใจ การหากลุ่มสนับสนุนผู้อพยพในกรุงเทพฯ อาจเป็นสิ่งที่แตกต่างระหว่างการเจริญรุ่งเรืองที่นี่กับการนับวันที่เหลือของสัญญาเช่าของคุณอย่างเงียบๆ

ทรัพยากรสุขภาพจิตสำหรับชาวต่างชาติในกรุงเทพฯ ได้เติบโตขึ้นอย่างมากในช่วงสองสามปีที่ผ่านมา ไม่ว่าคุณจะต้องการนักจิตสัตย์ การพบปะสบายๆ หรือชุมชนที่มีโครงสร้าง เมืองนี้จริงๆ แล้วมีตัวเลือกมากกว่าที่ผู้อพยพส่วนใหญ่ตระหนัก เรามาพูดถึงสิ่งที่มีอยู่และวิธีการหาความเหมาะสมที่สุด

บริการสุขภาพจิตมืออาชีพที่เข้าใจชีวิตผู้อพยพ

กรุงเทพฯ มีคลินิกและนักจิตสัตย์หลายแห่งที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับชาวต่างชาติ โรงพยาบาล Bumrungrad International Hospital ใกล้ BTS นานา มีบริการจิตเวช และให้คำปรึกษาพร้อมบุคลากรที่พูดภาษาอังกฤษ ญี่ปุ่น และจีนกลาง คิดค่าเยี่ยม โดยปกติอยู่ที่ 3,000 ถึง 5,000 บาทต่อการให้คำปรึกษา 50 นาที ซึ่งถูกกว่าสิ่งที่ผู้อพยพส่วนใหญ่จ่ายในบ้านเกิดของพวกเขาอย่างมาก

สำหรับสิ่งที่ไม่ทางการแพทยศาสตร์มากนัก สถานที่เช่น The Dawn Wellness Centre และ Thrive Wellbeing Centre ใกล้ BTS พรมพงษ์ ให้บริการนักจิตสัตย์ที่ปรับแต่งสำหรับความเครียดของผู้อพยพ เช่น วัฒนธรรมช็อก ความตึงเครียดในความสัมพันธ์จากการย้ายถิ่น และการเปลี่ยนแปลงตัวตนในอาชีพ เพื่อนของฉันที่เช่าห้องนอนหนึ่งห้องที่ Siri at Sukhumvit ประมาณ 28,000 บาทต่อเดือน เริ่มเข้าพบนักจิตสัตย์ที่ Thrive หลังจากติดขัดจากความโดดเดี่ยวในช่วงฤดูฝนแรกของเธอ เธอบอกว่าการมีคนที่เข้าใจความเหงาโพธิ์พิเศษของการเป็นชาวต่างชาติที่นี่เปลี่ยนทุกอย่าง

ตัวเลือกออนไลน์ก็ใช้ได้เช่นกัน นักจิตสัตย์หลายคนที่อยู่ในกรุงเทพฯ มีบริการเซสชันผ่านวิดีโอ ซึ่งดีมากหากคุณอยู่ในบ้านนอ ห รือบึงนา และไม่ต้องการเดินทางหนึ่งชั่วโมงเพื่อพบนักจิตสัตย์

กลุ่มชุมชนและการพบปะที่ช่วยได้จริงๆ

ไม่ใช่ทุกคนที่ต้องการนักจิตสัตย์ บางครั้งคุณแค่ต้องการคนที่เข้าใจว่าเป็นอย่างไรที่ต้องอธิบายสถานการณ์วีซ่าของคุณเป็นครั้งที่ร้อย กรุงเทพฯ มีเครือข่ายที่แข็งแกร่งของกลุ่มสนับสนุนผู้อพยพที่อยู่ระหว่างสบายๆ ถึงมีโครงสร้าง

Bangkok Expats Club จัดประชุมเป็นประจำและจัดระเบียบทุกอย่างตั้งแต่การปีนเขาในช่วงสุดสัปดาห์ไปจนถึงคืนในผับใกล้ BTS อโศก เป็นวิธีที่ไม่มีความกดดันในการสร้างวงจรสังคม สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะ Bangkok International Women's Club ได้ดำเนินการมาเป็นเวลาหลายสิบปีและมีทั้งการพบปะสังคมและเครือข่ายการสนับสนุนที่แท้จริงทั่วเมือง

กลุ่ม Facebook เช่น "Expats in Bangkok" และ "Bangkok Expat Mums" ค่อนข้างใช้งานอยู่และมีประโยชน์ ฉันเห็นคนโพสต์เกี่ยวกับความรู้สึกท่วมท้นตอนสี่ทุ่มและได้รับคำตอบที่คิดทบทวนและการสนับสนุนภายในนาทีต่างๆ ชายคนหนึ่งที่อยู่ในสตูดิโอใกล้ BTS อารี ราคาประมาณ 15,000 บาทต่อเดือน โพสต์เกี่ยวกับการหมดแรงจากการทำงานไกลออกไปแยกตัวเอง ภายในหนึ่งสัปดาห์เขามีคำเชิญให้พบกินกาแฟสามครั้งและคำแนะนำสำหรับวงการสนับสนุนชายในสีลม

Meetup.com ยังระบุกลุ่มเฉพาะกรุงเทพฯ ที่เน้นสติและสำนึก การสนับสนุนการหยุดเลิกเหล้า และการเอื้ออำนาจผู้อพยพทั่วไป สิ่งเหล่านี้มักหมุนเวียนตำแหน่งระหว่างร้านกาแฟที่ Sukhumvit Soi 24 และพื้นที่ชุมชนใกล้เอกมัย

ชุมชนศาสนาและจิตวิญญาณเป็นระบบการสนับสนุน

ความหลากหลายของจิตวิญญาณในกรุงเทพฯ หมายความว่ามีชุมชนที่อิงตามความเชื่อที่อาจจะเหมาะสมกับพื้นหลังของคุณ Christ Church Bangkok บนถนนคอนเวนต์ใกล้ BTS สาลาแดง มีสมาชิกที่พูดภาษาอังกฤษอย่างจริงจังพร้อมการให้คำปรึกษาที่เป็นไปตามหลักเสียของศาสนา The Jewish Community of Thailand ใกล้ Sukhumvit Soi 22 มีการพบปะประจำและการฉลองวันหยุดที่ช่วยต่อสู้กับความคิดถึงบ้าน

สำหรับผู้ที่ถูกดึงเข้าไปในการปฏิบัติพุทธศาสนา การทำสมาธิและการนั่งสัปดาห์อื่นๆ อยู่ทั่วไป วัดมหาธาตุใกล้ MRT สนามไชย จัดเวทีการนั่งสมาธิเป็นภาษาอังกฤษ และศูนย์หลายแห่งในพื้นที่สาธรจัดวงการสติและสำนึกรายสัปดาห์ที่ได้รับความนิยมจากผู้อพยพ ทั้งสามีภรรยาที่ฉันรู้จักเช่าอพาร์ตเมนต์สองห้องนอนที่บ้านศิริที่ Sukhumvit Soi 13 ราคา 45,000 บาทเริ่มเข้าร่วมการนั่งสมาธิวันอาทิตย์ใกล้สวนลุมพินี พวกเขาศรัทธาว่ามันช่วยให้พวกเขาจัดการความเครียดจากการปรับตัวให้เข้ากับชีวิตกับทารกใหม่ห่างจากครอบครัว

การกู้คืนการติดใจและทรัพยากรวิกฤต

ส่วนนี้ไม่ได้รับการพูดถึงเพียงพอ วัฒนธรรมชีวิตราตรีของกรุงเทพฯ สามารถเร่งปัญหาสารเสพติด และความแยกตัวของชีวิตผู้อพยพสามารถทำให้สิ่งต่างๆ แย่ลงอย่างรวดเร็ว Alcoholics Anonymous มีการประชุมที่พูดภาษาอังกฤษหลายครั้งต่อสัปดาห์ทั่วกรุงเทพฯ พร้อมการพบปะประจำใกล้ BTS นานาและอนนุตร

สำหรับสถานการณ์วิกฤตการช่วยเหลือ The Samaritans of Thailand ออกแบบจำหน่ายเรือนเล็บ ภาษาอังกฤษและไทย Bumrungrad และ BNH Hospital บนถนนคอนเวนต์ทั้งคู่มีบริการจิตเวชฉุกเฉิน ใบอนุญาตประจำออสเตรเลีย อังกฤษ และอเมริกัน ยังคงรักษารายชื่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่ได้รับการตรวจสอบและสามารถช่วยเหลือพลเมืองในวิกฤต

หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักกำลังพบเจออุปสรรค ทรัพยากรเหล่านี้มีอยู่และใช้งานบ่อยกว่าที่ใครเป็นสาธารณะยอมรับ

วิธีที่สภาพการอยู่อาศัยของคุณส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ

นี่คือสิ่งที่คนมองข้าม ตำแหน่งที่คุณอยู่ในกรุงเทพฯ มีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ สตูดิโออยู่ถูกในโซยที่เงียบสงบอาจประหยัดเงิน แต่ทำให้คุณแยกตัวออกจากกันอย่างสิ้นเชิง อาคารที่มีพื้นที่ทำงานร่วมกัน ยิม และพื้นที่ร่วมกันใกล้พรมพงษ์หรือทองหล่อ สามารถสร้างการโต้ตอบทางสังคมอย่างมีชีวิตชีวาที่ป้องกันความเหงา

คอนโดเช่น The Lofts Ekkamai หรือ Noble Reveal ใกล้ BTS เอกมัย โดยมีค่าเช่าระหว่าง 25,000 ถึง 40,000 บาท ดึงดูดชุมชนผู้อพยพขนาดใหญ่ภายในอาคาร ผู้เช่าบางคนสร้างวงการวิ่ง กลุ่มหนังสือ หรือเพียงแค่กลายเป็นใบหน้าที่คุ้นเคยที่สระว่ายน้ำ สิ่งนั้นสำคัญมากกว่าที่คนคิด

บ้านของคุณควรสนับสนุนชีวิตของคุณที่นี่ ไม่ใช่เพียงเก็บสิ่งของของคุณ หากคุณกำลังมองหาคอนโดในบริเวณที่เชื่อมต่อคุณกับชุมชน Superagent ที่ superagent.co จับคู่คุณกับสถานที่ตามวิธีชีวิต ไม่ใช่เพียงงบประมาณ เพราะบางครั้งสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสุขภาพจิตของคุณคือเพียงการอยู่ที่ไหนสักแห่งที่ไม่ทำให้คุณรู้สึกเหงา