การป้องกันลมแดดในกรุงเทพ: คู่มือสุขภาพสำหรับผู้เช่าต่างชาติ

กรุงเทพฯ อุณหภูมิสูงถึง 41°C เมื่อเดือนเมษายนที่แล้ว และฉันเห็นชายคนหนึ่งหลงเหลวลงตรงนอกสถานี BTS อโศก เขาเป็นชาวต่างชาติที่เพิ่งมาถึง ยังคงสวมใส่ยีนส์ แบกกระเป๋าแล็ปท็อป เดินจากคอนโดของเขาบนซอย 23 ไปยังพื้นที่ทำงานร่วมใช้งานห่างออกไปเพียงสิบนาที พยาบาลฉุกเฉินมาถึงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งโชคดีที่สุด แต่ฉากทั้งหมดนั้นเตือนใจให้ฉันว่าความร้อนในเมืองนี้ไม่ได้เป็นเพียงแต่ความไม่สะดวกสบาย มันสามารถส่งให้คุณเข้าโรงพยาบาลได้จริงๆ

หากคุณกำลังเช่าที่พักในกรุงเทพฯ หรือวางแผนที่จะย้ายมาที่นี่ การป้องกันลมแดดไม่ใช่เรื่องที่เลือกได้ มันเป็นความรู้พื้นฐานเพื่อการอยู่รอด และที่ซึ่งคุณอาศัยอยู่ วิธีการตั้งค่าคอนโดของคุณ และวิธีการวางแผนรูทีนประจำวันของคุณ ล้วนมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการรักษาความปลอดภัยของคุณในช่วงฤดูร้อน ซึ่งจริงๆ แล้วยาวนานขึ้นในแต่ละปี

ทำความเข้าใจว่าเหตุใดความร้อนของกรุงเทพฯ จึงส่งผลกระทบต่อชาวต่างชาติอย่างรุนแรง

ชาวต่างชาติส่วนใหญ่ที่มาจากสภาพอากาศ温和 กำลังประเมินความร้อนของกรุงเทพฯ ต่ำเกินไป เพราะตัวเลขอุณหภูมิเพียงตัวเดียวไม่ได้บอกเรื่องราวทั้งหมด มันคือความชื้นที่ทำให้เกิดปัญหา เมื่อความชื้นสัมพัทธ์อยู่ที่ 70 ถึง 80 เปอร์เซ็นต์ ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่นี่ตั้งแต่เดือนมีนาคมถึงมิถุนายน ร่างกายของคุณไม่สามารถระบายความร้อนผ่านการออกเหงื่อได้ตามปกติ อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายจะสูงขึ้น และการหน่วงเหนื่อยจากความร้อนสามารถเกิดขึ้นได้ภายในเวลา 20 ถึง 30 นาทีของการออกแรงกลางแจ้ง

ฉันมีเพื่อนที่ย้ายเข้าไปในอพาร์ตเมนต์ที่ไม่มีลิฟต์ใกล้ BTS อารี จ่ายค่าเช่าประมาณ 8,000 บาท ต่อเดือน ไม่มีสระว่ายน้ำ ไม่มีห้องออกกำลังกาย และมีแอร์เดือยเดี่ยวที่สามารถทำให้ห้องนอนเย็นลงได้ยาก เขาใช้เวลาฤดูร้อนแรกของเขาอย่างทุกข์ยาก ขาดน้ำ และจริงๆ แล้วเขาต้องเข้าโรงพยาบาล บัมรุงราชในซอย 3 ด้วยอาการหน่วงเหนื่อยจากความร้อนหลังจากสุดสัปดาห์ของการตรวจสอบอพาร์ตเมนต์อย่างไม่รู้จักทุกข์ข้อผิดพลาดของเขาไม่ใช่เพียงแต่อยู่นอกบ้านนานเกินไป มันยังเกี่ยวกับการกลับบ้านไปยังหน่วยที่ไม่เคยเย็นลงมา

การปรับตัวต้องใช้เวลาประมาณสองสัปดาห์ของการสัมผัสความร้อนอย่างต่อเนื่อง และแม้แต่นั้น ร่างกายของคุณก็มีขีดจำกัด ในช่วงสองสัปดาห์แรกโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณต้องมีกลยุทธ์เกี่ยวกับการดื่มน้ำ การสัมผัสแดด และใช่ สถานที่อยู่อาศัยของคุณ

วิธีที่การเลือกคอนโดของคุณส่งผลต่อความปลอดภัยจากความร้อนโดยตรง

นี่คือส่วนที่คู่มือการเช่าส่วนใหญ่ข้ามไปโดยสิ้นเชิง คอนโดของคุณคือโซนการฟื้นตัวของคุณ หากมันไม่สามารถทำให้คุณเย็นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากอยู่นอกบ้าน คุณกำลังเพิ่มความเสี่ยงลงบนความเสี่ยง หน่วยที่หันหน้าไปทางตะวันตกในอาคารที่ไม่มีกระจกฟิล์ม สองชั้น อาจรู้สึกเหมือนเตาอบในเวลา 15.00 น. ฉันเคยดูสตูดิโอในอาคารใกล้ BTS อนนุสาวรีย์ ที่มีราคา 9,500 บาท ต่อเดือน แต่หน้าต่างเดี่ยวหันหน้าไปทางตะวันตกโดยตรงโดยไม่มีเงายาบ แอร์กำลังทำงานเต็มที่ในระหว่างการดูและห้องยังคงอุ่น

เมื่อค้นหาที่พักให้เช่า ให้ให้ความสำคัญกับคุณสมบัติเหล่านี้ในช่วงฤดูร้อน: ระบบแอร์กลาง หรือแอร์อินเวอร์เตอร์ ไม่ใช่เพียงแอร์เดือยเก่า หน้าต่างหันหน้าไปทางเหนือ หรือตะวันออก อาคารที่มีสระว่ายน้ำ เพราะการว่ายน้ำเร็วๆ นี้เป็นวิธีหนึ่งที่เร็วที่สุดในการลดอุณหภูมิแกนกลางของร่างกาย ห้องออกกำลังกายที่มีแอร์เพื่อคุณไม่ต้องออกกำลังกายในความร้อน และทางเดินที่เปิดโล่งหรือการเชื่อมต่อ BTS โดยตรง เช่น สกายวอล์คที่พร้อมพงษ์หรือชิดลม เพื่อให้คุณสามารถลดการสัมผัสแดดในระหว่างการเดินทาง

คอนโดเช่น The Base Park West ใกล้อนนุสาวรีย์ หรือ Life Asoke Hype ใกล้รถไฟฟ้า รามา 9 มีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีในช่วง 15,000 ถึง 22,000 บาท และเชื่อมต่อคุณกับขนส่งสาธารณะโดยไม่ต้องเดินนานในแดด การเชื่อมต่อนั้นไม่ใช่เพียงแต่ความสะดวก ในช่วงเดือนที่ร้อนที่สุด มันเป็นการตัดสินใจเรื่องสุขภาพ

นิสัยในชีวิตประจำวันที่ช่วยเก็บกำลังตัวของคุณจากเดือนมีนาคมถึงมิถุนายน

หนังสือเล่มเก่าเรื่องการอยู่รอดในฤดูร้อนนั้นง่าย แต่ต้องมีความระเบียบวินัย ดื่มน้ำก่อนที่คุณจะรู้สึกขาดน้ำ เพราะความกระหายน้ำเป็นสัญญาณของการขาดน้ำแบบอ่อน แล้ว พกขวดน้ำที่นำกลับมาใช้ได้ทุกที่ สมาคมเซเวนอีเลฟเวนต์ในทุกมุมขายเครื่องดื่มแร่ธาตุเช่น Sponsor และ Pocari Sweat ราคา 15 ถึง 20 บาท และช่วยได้จริงๆ

วางแผนกิจกรรมกลางแจ้งก่อนเวลา 10.00 น. หรือหลังจาก 16.00 น. ฉันทำธุรกรรมทั้งหมดในตอนเช้าตรง จากนั้นอยู่ในบ้านหรือห้างสรรพสินค้าในช่วงชั่วโมงเบิกบาน ชาวต่างชาติจำนวนมากที่ทำงานจากระยะไกลจากคอนโดใกล้ทองหล่อหรือเอกมัยจะเดินไปยังคาเฟ่เวลา 8 โมงเช้าและไม่ออกไปข้างนอกอีกเลยจนกว่าจะพระอาทิตย์ตกดิน นั่นไม่ใช่การขี้เกียจ นั่นคือความฉลาด

สวมใส่เสื้อผ้าที่เบาและระบายอากาศได้ดี ข้ามเสื้อยีนส์ไป ผ้าฝ้ายหรือผ้าดูดซับความชื้นเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ หมวกธรรมดาและครีมกันแดด SPF 50 สามารถสร้างความแตกต่างที่เห็นได้ชัด และหากคุณเวียนศีรษะ คลื่นไส้ หรือสังเกตว่าคุณหยุดออกเหงื่อแม้ว่าจะร้อนก็ตาม ให้เข้าไปในบ้านทันที ทำให้น้ำเย็นไหลลงบนคอและข้อมือของคุณ และดื่มของเหลว นั่นคือสัญญาณเตือนของลมแดด และการไม่สนใจสัญญาณเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความเสียหายของอวัยวะหรืออย่างอื่นที่แย่ลงได้

รู้ว่าจะไปที่ไหนหากเกิดเรื่องไม่ดี

กรุงเทพฯ มีโรงพยาบาลที่ดีเยี่ยม และชาวต่างชาติส่วนใหญ่จะจำโรงพยาบาลที่ชื่นชอบในใจไว้ บัมรุงราชในซอย 3 ใกล้ BTS นานา Samitivej บนสุขุมวิท 49 และ BNH ใกล้ BTS ศาลาแดง ทั้งหมดมีแผนกฉุกเฉินที่พูดภาษาอังกฤษได้ หากคุณมีประกันสุขภาพ ให้ยืนยันเครือข่ายโรงพยาบาลของคุณก่อนเกิดเรื่องฉุกเฉิน การเข้าห้องฉุกเฉินเพื่อรักษาอาการเจ็บป่วยจากความร้อนสามารถมีค่าใช้จ่าย 5,000 ถึง 30,000 บาท ขึ้นอยู่กับความรุนแรงและการรักษาที่จำเป็น

เก็บหมายเลขติดต่อฉุกเฉินของอาคารคอนโดของคุณไว้ในโทรศัพท์ของคุณ อาคารใหม่ๆ มากมายเช่น Ideo Mobi Sukhumvit หรือ Whizdom Essence ใกล้พุณณวิถี มีพนักงานห้องโถงที่ได้รับการฝึกอบรมในการปฐมพยาบาลพื้นฐาน และพวกเขาสามารถเรียกรถพยาบาลได้เร็วกว่าที่คุณทำได้ในขณะสับสนจากความร้อน

ทำให้การค้นหาการเช่าของคุณเป็นส่วนของกลยุทธ์สุขภาพของคุณ

การเลือกคอนโดที่เหมาะสมในกรุงเทพฯ ไม่ได้เกี่ยวกับราคาต่อตารางเมตรหรือการตกแต่งภายในที่น่าสนใจบน Instagram เมื่อเดือนที่เมืองนี้กลายเป็นเตาอบ คอนโดของคุณคือการป้องกันแนวหน้าของคุณต่อภัยคุกคามต่อสุขภาพที่แท้จริง คิดเกี่ยวกับระดับชั้น การวางแนวของหน้าต่าง คุณภาพแอร์ ความใกล้ชิดกับการขนส่งที่ปกคลุม และสิ่งอำนวยความสะดวกของอาคารทุกครั้งที่คุณประเมินรายการ

คุยกับผู้เช่าปัจจุบันถ้าคุณทำได้ ถามว่าหน่วยรู้สึกเป็นอย่างไรเวลา 15.00 น. เดือนเมษายน ตรวจสอบว่าอาคารมีพลังงานสำรองสำหรับแอร์ในระหว่างเกิดไฟฟ้าดับหรือไม่ รายละเอียดเหล่านี้มีความสำคัญมากกว่าสระว่ายน้ำบนหลังคาที่มีอนันต์ที่ใดก็ได้

การป้องกันลมแดดในกรุงเทพฯ เริ่มต้นด้วยการรับรู้ ดำเนินต่อด้วยนิสัยในชีวิตประจำวัน และได้รับการเสริมกำลังโดยที่ซึ่งคุณเลือกที่จะอาศัยอยู่ หากคุณกำลังค้นหาคอนโดที่ตรวจสอบกล่องที่เหมาะสมเพื่อความสะดวกสบาย ความปลอดภัย และความอยู่อาศัยในช่วงเดือนที่ยากที่สุด Superagent ที่ superagent.co สามารถช่วยคุณกรองรายการตามคุณสมบัติที่มีความสำคัญจริงๆ ให้ธีตสดชื่นไปตลอดไป