การสนับสนุนสุขภาพจิตสำหรับชาวต่างชาติในกรุงเทพ: ที่ไปรับบริการ

การย้ายไปกรุงเทพฯ น่าตื่นเต้น จนกว่ามันจะไม่น่าตื่นเต้นอีกต่อไป ช่วงที่หวาน ๆ จะหายไป ความชื้นรู้สึกหนักขึ้น และจู่ ๆ ก็รู้สึกว่าอุปสรรคภาษาที่ดูดีมากเดิมนั้นเริ่มทำให้รู้สึกโดดเดี่ยว หากคุณเป็นชาวต่างชาติที่กำลังเผชิญกับความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ความเหงา หรือเพียงแค่ความหนักแน่นโดยทั่วไปจากการอยู่ห่างจากบ้าน คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การสนับสนุนด้านสุขภาพจิตสำหรับชาวต่างชาติในกรุงเทพฯ สามารถเข้าถึงได้ง่ายกว่าที่คุณคิด และเมืองนี้มีเครือข่ายของผู้เชี่ยวชาญที่เข้าใจสิ่งที่คุณกำลังผ่านอยู่

มาคุยกันเกี่ยวกับว่าหาความช่วยเหลือได้ที่ไหน ราคาเท่าไหร่ และสถานที่อยู่อาศัยของคุณเข้าไปในเรื่องนี้อย่างไร

บริการการรักษาด้วยจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาที่เข้าใจชีวิตชาวต่างชาติจริง ๆ

กรุงเทพฯ มีจิตแพทย์และที่ปรึกษาที่มีใบอนุญาตจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ที่เชี่ยวชาญในการทำงานกับชาวต่างชาติ สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่บริการสากล พวกเขาเข้าใจอาการช็อกวัฒนธรรม ความเครียดจากการย้ายถิ่น ความสัมพันธ์ที่เสียหายจากการอยู่ต่างประเทศ และความโดดเดี่ยวที่เป็นเอกลักษณ์ของการอยู่รอบตัวมีผู้คนนับล้านในขณะที่รู้สึกถูกตัดสินใจโดยสิ้นเชิง

MindLife Clinic บนสุขุมวิท ซอย 39 ใกล้กับสถานี BTS พร้อมพงค์ เป็นตัวเลือกที่มีชื่อเสียงที่สุด พวกเขาเสนอการเยี่ยมในภาษาอังกฤษกับนักจิตวิทยาที่มีใบอนุญาต และเซสชั่นทั่วไปจะมีราคาประมาณ 3,500 ถึง 5,000 บาท สำหรับตัวเลือกที่ประหยัดกว่า Counselling Hub Thailand ใกล้สถานี BTS เอกมัย ให้บริการเรียนแบบสไลดิงและเซสชั่นออนไลน์

ลองพิจารณาคนเช่น Sarah อายุ 32 ปี มืออาชีพด้านการตลาดที่ย้ายมาจากลอนดอนเพื่อทำงานระยะไกลจากคอนโดใกล้สถานี BTS ทองหล่อ หกเดือนต่อมา เธออาศัยอยู่ในพื้นที่ นวัตกรรมหายไป เพื่อนที่บ้านเลิกโทรมาบ่อย ๆ และสตูดิโอขนาดเล็กของเธอบนสุขุมวิท ซอย 55 เริ่มรู้สึกเหมือนกรง เซสชั่นรายสัปดาห์ที่คลินิกใกล้บ้านเธอช่วยให้เธอสร้างความมั่นคงอีกครั้ง บางครั้งแค่การมีคนที่พูดภาษาเดียวกันและเข้าใจบริบทของคุณก็ทำให้เกิดความแตกต่างทั้งหมด

บริการสุขภาพจิตในโรงพยาบาล

หากคุณต้องการสภาพแวดล้อมที่เป็นทางการมากขึ้นหรือต้องการการสนับสนุนทางจิตเวช รวมถึงการจัดการยา โรงพยาบาลเอกชนของกรุงเทพฯ มีแผนกสุขภาพจิตเฉพาะกับจิตแพทย์ที่พูดภาษาอังกฤษ

โรงพยาบาล Bumrungrad International ใกล้สถานี BTS นานา มี Behavioral Health Center ที่มีจิตแพทย์ นักจิตวิทยา และที่ปรึกษาในเจ้าหน้าที่ คำปรึกษาจิตแพทย์เบื้องต้นมักมีค่าใช้จ่ายระหว่าง 2,000 ถึง 4,000 บาทก่อนค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม โรงพยาบาล BNH ใกล้สถานี BTS สลัดแดง และโรงพยาบาล Samitivej บนสุขุมวิท ซอย 49 ก็มีทีมสุขภาพจิตที่แข็งแกร่งเช่นกัน

โรงพยาบาลเหล่านี้ยอมรับแผนประกันภัยระหว่างประเทศส่วนใหญ่ ซึ่งเป็นความโล่งใจอย่างมากสำหรับชาวต่างชาติในแพคเกจบริษัท หากนายจ้างของคุณให้ความคุ้มครองสุขภาพผ่าน Cigna, Allianz หรือ AXA โปรดตรวจสอบว่ารวมการเยี่ยมแพทย์สุขภาพจิตด้านนอก โรงพยาบาลหลายแผนครอบคลุมจำนวนเซสชั่นที่กำหนดไว้ต่อปี และผู้ให้บริการในโรงพยาบาลทำให้กระบวนการเรียกร้องส順ราบขึ้น

สำหรับชาวต่างชาติที่อยู่รอบบริเวณสีลม หรือสาทร โรงพยาบาล BNH โดยเฉพาะสะดวก ลองนึกภาพผู้เชี่ยวชาญด้านการเงินที่เช่าหน่วย 2 ห้องนอนที่ Silom Grand Terrace ราคาประมาณ 30,000 บาทต่อเดือน การเดินสิบนาทีไปยังโรงพยาบาลเพื่อการรักษาระหว่างช่วงอาหารกลางวันเป็นชนิดของการเข้าถึงที่ทำให้ใครบางคนจริงจังในการขอความช่วยเหลือ

กลุ่มชุมชนและการสนับสนุนของเพื่อน

การรักษาด้วยจิตบำบัดมืออาชีพเป็นสิ่งสำคัญ แต่บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ คือเพียงแค่คุยกับคนอื่นที่เข้าใจมัน กรุงเทพฯ มีกลุ่มชุมชนชาวต่างชาติหลายกลุ่มที่มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิต และส่วนใหญ่ของพวกเขาฟรี

Bangkok Counselling Centre ดำเนินการสนับสนุนกลุ่มและการประชุมเชิงปฏิบัติการในหัวข้อต่างๆ เช่น การจัดการความวิตกกังวลในต่างประเทศและการรับมือกับความเหงา กลุ่ม Meetup ที่เฉพาะเจาะจงสำหรับสุขภาพจิตชาวต่างชาติจะปรากฏขึ้นเป็นระยะเวลา โดยการรวมตัวมักจะจัดขึ้นในคาเฟ่รอบบริเวณอารีหรือทองหล่อ InterNations Bangkok ยังจัดระเบียบกิจกรรมที่เน้นสุขภาพโดยที่คุณสามารถเชื่อมต่อกับชาวต่างชาติอื่น ๆ ในการตั้งค่าแรงดันต่ำ

ตัวอย่างหนึ่งที่มักจะเกิดขึ้นคือกลุ่มวิ่งในวันอาทิตย์ที่พบปะใกล้สวนลุมพิณี ใกล้สถานี MRT สีลม มันเริ่มเป็นการรวมตัวการออกกำลังกายที่ไม่เป็นทางการ แต่พัฒนาไปสู่เครือข่ายการสนับสนุนที่แท้จริง สมาชิกซื้อกาแฟและพูดคุยเปิด ๆ เกี่ยวกับความท้าทายของชีวิตชาวต่างชาติ มันไม่ใช่การรักษาด้วยจิตบำบัดทางการ แต่การเชื่อมต่อทางสังคมเพียงอย่างเดียวก็สามารถเป็นเส้นชีวิตเมื่อคุณกำลังต่อสู้

วิธีที่พื้นที่อยู่อาศัยของคุณส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณ

นี่คือสิ่งที่ผู้คนไม่พูดถึงเพียงพอ คอนโด บ้านของคุณ บริเวณใกล้เคียง การเดินทาง ทั้งหมดนี้มีบทบาทมหาศาล ต่อสุขภาพจิตของคุณเป็นชาวต่างชาติในกรุงเทพฯ

การอยู่ในสตูดิโอที่มืด แคบ ๆ บนซอยที่มีเสียงดังโดยไม่มีชุมชนรอบตัว คือสูตรสำหรับความรู้สึกที่แย่ลง ในทางกลับกัน หน่วยที่มีแสงดีพร้อมระเบียง ยิมในอาคาร และบริเวณใกล้เคียงที่คุณสามารถเดินไปยังสวนสาธารณะและคาเฟ่ได้จริง ๆ สามารถเปลี่ยนอารมณ์ประจำวันของคุณ

ลองพิจารณาความแตกต่างระหว่างการเช่าสตูดิโอ 15,000 บาทในอาคารเก่าปิดด้านข้าง Ratchada เทียบกับห้องนอน 1 ห้องขนาด 22,000 บาทที่ Life Ladprao ใกล้สถานี BTS ห้ายแยกลาดพร้าว ตัวเลือกที่สองให้คุณเข้าถึงดาดฟ้า สระว่ายน้ำ พื้นที่ร่วมการทำงาน และการเข้าถึง BTS โดยตรง นั่นไม่ใช่ความหรูหราเพื่อความหรูหรา นั่นคือโครงสร้างพื้นฐานเพื่อสุขภาพของคุณ แสงธรรมชาติ พื้นที่สีเขียว และการเข้าถึงที่ง่ายต่อส่วนที่เหลือของเมือง ลดแรงเสียดทานในชีวิตประจำวันของคุณ และแรงเสียดทานน้อยลงหมายถึงความเครียดน้อยลง

ทรัพยากรออนไลน์เมื่อคุณต้องการความช่วยเหลือตอนนี้

ไม่ใช่ทุกคนที่พร้อมจะเข้าไปในคลินิก และนั่นไม่เป็นไร แพลตฟอร์มออนไลน์หลายแห่งเชื่อมต่อคุณกับจิตแพทย์ที่มีใบอนุญาตซึ่งเข้าใจประสบการณ์ชาวต่างชาติในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้

BetterHelp และ Talkspace ทั้งคู่ทำงานจากประเทศไทย แม้ว่าการจับคู่เขตเวลาอาจจะบ่อย ๆ ตัวเลือกที่ดีกว่าสำหรับชาวต่างชาติจำนวนมากคือ Rocket Health แพลตฟอร์ม Telehealth ที่มีฐานอยู่ในประเทศไทยซึ่งเชื่อมต่อคุณกับจิตแพทย์พูดภาษาอังกฤษในท้องถิ่นผ่านการโทรวิดีโอ เซสชั่นเริ่มต้นประมาณ 2,500 บาท

หากคุณอยู่ในสภาพวิกฤต หมายเลขโทรศัพท์สายด่วนของ Samaritans of Thailand ให้บริการ 24 ชั่วโมงที่เบอร์ 02 713 6793 โดยอาสาสมัครพูดภาษาอังกฤษ บันทึกหมายเลขนั้นในโทรศัพท์ของคุณแม้ว่าคุณจะไม่คิดว่าจะต้องใช้

สุขภาพจิตของคุณมีความสำคัญเท่ากับการหาบ้านใกล้เคียงที่เหมาะสมหรือการได้สัญญาเช่าที่เป็นธรรม หากคุณกำลังตั้งหลักในกรุงเทพฯ หรือกำลังคิดถึงการย้ายที่สนับสนุนสุขภาพของคุณได้ดีขึ้น Superagent ที่ superagent.co สามารถช่วยให้คุณหาคอนโดที่เหมาะกับชีวิตของคุณ ไม่ใช่แค่งบประมาณของคุณ เพราะสถานที่ที่คุณอยู่นั้นกำหนดความรู้สึกของคุณ และคุณสมควรได้รู้สึกดีที่นี่